Ngoài việc sử dụng thuốc, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm, món ăn tốt cho tim mạch để tăng cường sức khỏe cũng như giải quyết các vấn đề phát sinh ở cơ quan này.
Bệnh tim mạch là “căn bệnh giết người” hàng đầu ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Để đối phó và ngăn ngừa những vấn đề này, bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc tim mạch, bạn cũng có thể sử dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà để nâng cao kết quả điều trị. Đồng thời, chúng còn có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch một cách rất đáng kể. Trong số đó, tập trung vào chế độ dinh dưỡng là một phương pháp được áp dụng vô cùng rộng rãi nhất do tính đơn giản cũng như hiệu quả rõ rệt của nó. Tuy nhiên, bạn có biết những món ăn nào tốt cho tim mạch không?
Dưới đây là những món ăn tốt cho tim mạch, mời các bạn tham khảo nhé!
Yến mạch – Món ăn vô cùng bổ dưỡng
Yến mạch chính là một thức ăn vô cùng dinh dưỡng với lượng chất xơ dễ hòa tan vô cùng chất lượng. Loại chất xơ này sẽ giúp hút bớt đi lượng cholesterol có trong cơ thể cho đến khi nó trở về mức an toàn. Điều này chính là ích lợi lớn nhất của yến mạch lên sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tránh ăn các loại yến mạch chế biến sẵn như phần lớn các loại ngũ cốc đóng gói hiện nay trên thị trường vì thường thì chúng có chứa lượng đường hóa học rất cao.
Trái mọng – Chứa nhiều vitamin C
Chỉ cần một vài trái nho mỗi sáng hay vài lát cam tươi một ngày thôi. Là sức khỏe tim mạch của bạn cũng sẽ dần được cải thiện. Ngoài lượng chất xơ cao, những loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin. Đặc biệt là vitamin C – thứ làm chậm đi quá trình hư hại, lão hóa của hệ thống tim mạch. Hơn nữa lượng khoáng chất Kali có trong chúng cũng sẽ giúp giảm huyết áp đấy!
>>> Xem thêm chuyên mục ẩm thực tại đây.
Trái bơ – Thực phẩm tốt cho tim mạch
Đúng vậy – bơ chứa rất nhiều chất béo và calories thế nhưng đừng để những yếu tố này. Đánh lừa bạn về độ dinh dưỡng của thứ trái cây diệu kì này. Phần lớn lượng chất béo có trong bơ đều được liệt vào loại chất béo tốt; dễ tiêu hóa và hấp thu. Những loại chất béo này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm hàm lượng lipoprotein có hại và LDL Cholesterol.
Socola đắng – Món ăn tốt cho sức khỏe tim mạch
Socola đắng tốt nhất nên chứa 60-70% cacao nguyên chất. Bạn nên chú ý điều này trước khi mua bất kì loại socola nào tặng cho người có bệnh tim mạch. Các chất dinh dưỡng có trong loại thức ăn này giúp cho các mạch máu trở nên mềm dẻo hơn. Làm dòng chảy của máu cũng ổn định hơn. Điều này sẽ giúp hạ huyết áp đối với những ai có huyết áp cao. Đồng thời chăm sóc sức khỏe hệ tim mạch.
Những loại cá nước lạnh
Cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ hay cá trích là những thức ăn vô cùng tốt đối với những người có bệnh tim mạch. Lượng omega-3 có trong lớp mỡ của những loại cá này chính là thứ sẽ giúp người bệnh giảm các hàm lượng LDL cholesterol xấu và tăng hàm lượng HDL cholesterol tốt. Đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của các cục máu đông có trong cơ thể.
Măng tây
Một trong những nguồn thực phẩm giàu folate là măng tây. Có khả năng hạn chế sự tích tụ của homocysteine trong cơ thể. Theo nhiều nhà nghiên cứu, nồng độ loại axit amin này tăng cao. Có mối liên hệ mật thiết với nguy cơ phát sinh một số bệnh về tim mạch. Ví dụ như bệnh mạch vành hay thậm chí là đột quỵ.
Súp lơ xanh
Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, việc thường xuyên ăn súp lơ xanh có thể giúp bạn mau chóng giảm mức cholesterol trong máu. Do đó, không ít chuyên gia dinh dưỡng đánh giá loại rau củ này là thực phẩm tốt cho tim mạch.
